반응형 월경통1 생리통(월경통) 완화를 위한 관리법, 완화 운동 TOP 5 생리통(월경통)은 많은 여성분들이 겪는 불편한 증상 중 하나인데요, 생활 습관 관리, 식습관 개선, 스트레칭, 따뜻한 찜질 등 여러 방법으로 완화할 수 있습니다. 이번 글에서는 생리통(월경통) 완화를 위한 팁을 정리해 드리겠습니다.생활 관리법따뜻하게 하기 아랫배나 허리에 온찜질팩이나 핫팩을 대면 혈액순환이 개선되어 통증 완화에 효과적입니다. 따뜻한 물로 샤워나 반신욕을 하는 것도 도움이 됩니다.적절한 운동 가벼운 스트레칭, 요가, 걷기 등은 자궁 주위 근육을 이완시켜 통증을 줄여줍니다. 특히 고양이자세, 아기자세 같은 요가 동작이 효과적입니다.수면과 휴식 충분한 수면을 취하고 무리하지 않는 것이 중요합니다. 스트레스는 호르몬 균형을 무너뜨려 통증을 악화시킬 수 있으니 심리적 안정도 필요합니다... 2025. 9. 19. 이전 1 다음 반응형
