반응형 불면증1 [멜라토닌] 불면증 극복하는 방법, 수면 유도 호르몬 불면증은 단순한 잠 부족이 아니라, 삶의 질 전체를 떨어뜨리는 심각한 건강 문제입니다. 특히 현대 사회에서는 과도한 정보 노출, 불규칙한 생활 습관, 스트레스 등으로 인해 많은 이들이 잠을 제대로 자지 못하고 있습니다. 이런 상황 속에서 과학적으로 입증된 수면 설루션을 이해하고 실천하는 것이 중요합니다. 본 글에서는 불면증 극복을 위한 과학적 접근 중 멜라토닌, 뇌파, 수면위생이라는 세 가지 핵심 키워드를 중심으로 효과적인 수면 개선 방법을 정리해 드리겠습니다.멜라토닌: 수면 유도 호르몬의 역할멜라토닌은 우리 몸의 생체 리듬을 조절하는 호르몬으로, 해가 지고 어두워질 때 뇌 속 송과선에서 분비되어 수면을 유도합니다. 이 호르몬은 자연스러운 수면 리듬을 유지하는 데 필수적인 역할을 하며, 특히 야간 근무자.. 2025. 10. 1. 이전 1 다음 반응형
